خبرهای ویژه

» سلامتی » پیشگیری از کم آبی بدن با مصرف این خوراکی ها

تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۸ - ۱۰:۰۵

پیشگیری از کم آبی بدن با مصرف این خوراکی ها

بخاطر ارزش مسئله سلامتی نوشته ” پیشگیری از کم آبی بدن با مصرف این خوراکی ها “را برای شما انتخاب کرده ایم. با امید به استفاده شما علاقه مندان گرامی ایران پی پر به این نوشته میپردازیم. پیشگیری از کم آبی بدن با مصرف این خوراکی ها   در این هوای گرم و داغ تابستان […]

پیشگیری از کم آبی بدن با مصرف این خوراکی ها

بخاطر ارزش مسئله سلامتی نوشته ” پیشگیری از کم آبی بدن با مصرف این خوراکی ها “را برای شما انتخاب کرده ایم. با امید به استفاده شما علاقه مندان گرامی ایران پی پر به این نوشته میپردازیم.

پیشگیری از کم آبی بدن با مصرف این خوراکی ها

 

در این هوای گرم و داغ تابستان خیلی مهم است که در بیشتر مواقع به بدن آبرسانی کنید و بدنتان را هیدراته نگه دارید. از دست دادن آب بدن می تواند منجر به از دست دادن انرژی، سردرد و کاهش سوخت و ساز بدن شود. شما باید در طول روز مخصوصا در ماه های گرم تابستان به اندازه کافی به بدنتان آب برسانید، با این وجود تنها راه آبرسانی به بدن H2O نیست. دیگر خوردنی ها که بیشترین ماده تشکیل دهنده آن ها آب است هم می توانند به هیدراته ماندن بدنمان کمک کنند.

 

بسیاری از میوه ها و سبزیجات نه تنها آب بدنمان را تامین می کنند حتی دریافت فیبر، ویتامین ها و مواد مغذی ضروری ما را هم افزایش می بخشند. در این مقاله چندین عدد از پرطرفدار ترین خوراکی هایی که به بدن آبرسانی می کنند و مزایای آن ها را اسم می بریم:پس با ایران خبر همراه باشید

 

۱.خیار
خیار آب بالایی دارد، مضاف بر اینکه دریافت مواد مغذی ضروری بدن مانند ویتامین C را افزایش می بخشد. شما قادر اید خیار را فارغ از همه چیز مصرف کنید یا در سالاد یا این که با آب مخلوط کنید تا یک نوشیدنی خوش طعم برای سم زدایی و هیدراته کردن بدن درست نمایید.

برای شما هم جالب است؟ :  با باورنکردنی ترین شیوه درمان دیابت آشنا شوید

 

۲. آب نارگیل
به توجه به کلمه آب در آن خودتان می دانید که برنامه ریزی شده است به بدنتان آبرسانی کند. به طرز طبیعی شیرین و خوش طعم است. آب نارگیل حاوی الکترولیت ها، فیبر و پتاسیم است و با اسم درمانی محشر برای کسالت و بی حالی شناخته می شود.

 

۳. هندوانه
هندوانه یکی از خوشمزه ترین میوه های تابستانی برای خوردن است که حاوی ۹۰ درصد آب است. هندوانه مزایای سلامتی فراوانی هم برای بدن دارد، از نمونه کمک به افزایش عضلات، زیبایی پوست و سلامت قلب شما.

 

۴. سیب
سیب های ترد و آبدار نه تنها به بدن آبرسانی می کنند، حتی سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی هستند. مصرف سیب به علاوه از طرف دیگر با کم کردن سطح کلسترول، کاهش وزن، پیشگیری از بیماری های قلبی و حتی پیشگیری از سرطان مرتبط اشت.

 

۵. آناناس
آناناس یک میوه تابستانی است که مصرف آن فارغ از همه چیز، بهمراه سالاد یا در کوکتل ها لذت بخش است. قبلی از محتوای آب بالای آن، آناناس تازه تنها منبع مشهور آنزیم بروملین ( bromelain ) است که با اسم آنزیم تجزیه کننده پروتئین شناخته می شود. بدین جهت، قرن هاست که آناناس در آمریکای مرکزی و جنوبی برای درمان سوء هاضمه و کاهش التهاب در بدن استفاده می شود.

 

۶. بادنجان
بادنجان با ۸۹ درصد آب یک سبزی محشر آبرسان است. کالری کمی داشته و منبع خوبی از فیبر غذایی هستند. به علاوه از طرف دیگر منبع خوبی از مس، ویتامین B، منگنز، ویتامین K و پتاسیم هستند.

برای شما هم جالب است؟ :  تاثیرات روزه بر مادران باردار چیست؟

 

۷. هویج
هویج حاوی حدود ۸۷ درصد آب و بیشترین میزان آنتی اکسیدان بتاکاروتن درمقایسه با دیگر میوه ها وسبزیجات است. غیر از این هویج سرشار از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B8، اسید پانتوتنیک (pantothenic acid)، فولات، پتاسیم، آهن، مس و منیزیم است.

 

۸. توت ها (Berries)
توت فرنگی (Strawberries)، زغال اخته (blackberries) و بلوبری (blueberries)، به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارند مشهور هستند، با این وجود باید بدانید که آب بالایی هم دارند. همه بری ها منبع خوبی از فیبر هستند که برای یک سیستم گوارشی سالم ضروری اند.

 

۹. کاهو
کاهو آب بسیار بالایی دارد، بیش از ۹۶ درصد. برای سالاد های تابستانی محشر است، کاهو حاوی حداقل کالری است همزمان با اینکه خوردن آن دلیل ایجاد احساس سیری می شود.

 

۱۰. گریپ فروت
گریپ فروت یک میوه کم قند است، مضاف بر اینکه آنزیم های فراوانی دارد که به سوزاندن چربی کمک می کند. قادر اید از خوردن خود میوه با اسم صبحانه ای سالم لذت ببرید یا با اسم یک طعم دهنده طبیعی کم کالری به آب خود اضافه اش کنید.

 

۱۱. کدو سبز
کدو سبز یک خوراکی تابستانی چند منظوره است که ۹۵ درصد آب دارد و به شیوه های متفاوتی قابل خوردن است. قادر اید آن ها را گریل کنید، سرخ کنید، به سس اضافه کنید یا بهمراه سالاد مصرف نمایید. یا قادر اید آن ها را به روش رشته ای درآورده و نودلی کم کالری از آن ها درست کنید.

 

برای گسترش کیفیت سلامت جامعه میتوانید نوشته پیشگیری از کم آبی بدن با مصرف این خوراکی ها را برای دوستان خود بفرستید. برای راحتی این امر ابزارهایی در پایین برای شما آورده شده است.

برای شما هم جالب است؟ :  اعمال مهم لحظه پیچ خوردگی قوزک پا

برچسب ها : , ,
دسته بندی : سلامتی
تبلیغات